メンタルに効く！朝散歩でストレスフリー！
簡単で効果的な最高の健康法、それは歩くこと
そんなことを耳にしたことがある
うちの近所でも、夜になるとウォーキングに励む人達をよく見かける
いくら運動不足を痛感している私とはいえ、歩くこと自体は毎日している
が、「じゃあ、普段どれだけ歩いてる？」と聞かれると、
「……」としか答えようがない
というわけで、「朝散歩」をはじめてみた
きっかけは『ストレスフリー超大全』という本を読んだこと
朝散歩とは、文字通り朝に散歩をする
起きてから1時間以内に15分歩くというシンプルな健康法だ
太陽を浴びることと、歩くというリズム運動の効果で、
メンタルにいいセロトニンが出て、
体力もつき、睡眠もよくなる
寝付きが悪く、体力がなく、
ストレスに弱い私にぴったりの運動法である
チャレンジあるのみと、朝散歩をはじめ、
飽きっぽい私でも、１週間も続いている
続いた理由は単純
あきらかに変化を感じたからだ！
ストレスに強くなったかはわからないが、
- 歩くのが楽しく、ポジティブな気分になった
- 寝つきがよくなった
- 朝の目覚めがよくなった
- 顔のむくみがとれた
正直、これほど短期間で効果があらわれるとは思わなかった
だが、続いた一番の理由は楽しかったから
出不精だし、移動するときはちょっとでもバスを使う
そんな私にとっては、自分の足で歩くのが新鮮だった
失礼ながら、人様の家の様子を観察したり、（この家、傷んでるなとか、洗濯物とか）
空がきれいで、もう秋だな、月並みなことを思いつつひたすら歩く
ルートも決めずに、うろうろ歩くのがおもしろく、純粋に気持ちがいい
運動する爽快感とはまさにこのことか！と運動って気持ちいいという感覚を生まれてはじめて味わった
ちょうどいい具合に疲れるので、寝る時間も早くなった
起きる時も、前みたいな「もう朝か。つらい」という風ではなく、すっきり感がある
朝散歩、恐るべし
思い込みが強いほうなので、プラシーボ効果の影響もあるかもしれないが、
私には効果絶大な健康法であった
前のブログで書いたダンスも続けてます
今はレベルの高い曲をやりはじめたので
まったくついていけず、ただおろおろと体を動かしています
ただ、うろたえているので、脳を使ってる感はすごくあります
いい脳トレにはなっているようです
